セルフケア

先日のセミナー『被災した職員へのメンタルケア対応－初期対応－』の仁木先生のスライドから『今の状況を乗りきりやすくするために』というのを転記しておきます（「Copyrightニキハーティーホスピタル」と書いてあるけど、「コピーしてみんなに見せてください」と云っていたから、いいんじゃないかなと勝手に解釈して）。当たり前のことなのに、読みながら不覚にも自ら涙してしまったわたしは、まだまだ”渦中の人”なのでしょうか。

①あなたは、一人ではありません。
②自分のペースでお話をしましょう。
③自分のペースで動きましょう。
④必要な睡眠と休憩をとりましょう。
⑤こころと体をつなぎながら、自分のペースでゆったりとセルフケアしましょう。
⑥回復の早さは人それぞれです。
⑦少し先に小さな楽しいことを置きましょう。
⑧今、周りを見て”いいな”と思うものを見ましょう。
⑨周りの人を”ほめて”ください。
⑩”つながり”を意識してください。
⑪あなたはもう、経験を生かして対処できます。

⑧⑨について、「周りを見る余裕を持ちましょう。脳は名詞を認識できません。周りを見回して周りの人を褒めると自分が褒められた感覚になれます」という仁木先生のことばが好きでした。そして、⑪「今度の大震災を経験するまではみんな未経験でしたが、もう経験者になりましたから、今度同じことがあってもちゃんと対処できます。自信を持ってください」ということばを聞きながら、「たしかにそうだな」と思った次第です。