運動再開のハードル

「ずっと毎日歩いていたんですけどね、あまりにも暑いから危険だと思ってやめちゃった」
「毎日ジョギングするようにしてたんですけど、足首を傷めてから走れていないんです」

「膝が痛くて」「孫と一緒に生活するようになって」「愛犬が亡くなって」･･･運動習慣をやめた理由は千差万別です。人間ドックの結果説明のときに「運動不足か食べすぎかが原因ですね」というと、「待ってました」とばかりに返ってくる運動量低下の理由づけ。

きっちり運動していた分だけまだ何もせずにゴロゴロしているよりマシですが、さて、その運動習慣を再開させるのが意外に大変だということは経験した人なら皆よくわかるでしょう。もともと運動好きな人たちではありません（運動好きなら、なんとかして他の運動手段を工夫します）。やせるために、あるいは老化防止のために、やらなければならないからやっている運動なのだから、できない大義名分が生じたらこれ幸いとばかりにやめてしまうのが必定であります。

「暑いからやめた」運動の再開日は、いつか？　「涼しくなったとき」なのですが、そのXデーをどうやって決めるか。「気温が3日続けて○℃以下になったら」などというきっちりした日を決めたりはしない。「そろそろかな」と思った日からでしょう。でもそれを決めるのがむずかしい。1回やめたものを再開するのはめちゃくちゃ面倒くさいのです。「そろそろだな」と思うためには、早く再開させないとヤバいことになる！という何かが無いと始められないのです、普通の場合。うかうかしていると今度は寒くなってしまったりするし。

運動好きではない人が諸般の理由で運動を中断した場合、理由が解決したとして、運動を再開するタイミングは･･･禁煙を開始するXデー同様に自分で何かのタイミングを使って第一歩を踏み出さなければなりません。本当は、禁煙開始でも運動再開でも、別に「今日から」のXデーを決める必要なんてないんだとわたしは思っています。「ちょっと今から歩いてこようかな」で始めれば良いこと。翌日には何のかんのあって面倒くさくてやらなかったとして、翌々日にまた歩いてみて･･･よほどイヤでなかったら少しずつ習慣が戻ると信じます（禁煙だってそんな感じで十分･･･何度失敗しても翌日から再チャレンジする、それを続けていればほぼ禁煙）。

そのきっかけがなんであれ、せっかく始めた運動習慣ですから、こっそり（まさしく誰にも云わずにこっそり）再開してほしいと思います。