運動嫌いな人のために

＜運動はどれくらいやると良い？　週1回だけの運動ではダメ？　加齢にともなう筋肉の減少を防ぐために＞

健康を維持するためには”1週間で、まとまった時間をつくり集中的に運動するよりも、少なめの量でも運動を毎日行った方が、より効果的とした研究が発表された。「少量の運動でも週に分散して、できるだけ毎日行うようにし、蓄積していくことが重要です」と、研究者は述べている。”（保健指導リソースガイド2022年08月22日配信）

やはり、世間の多くの人は「運動は極力したくないんだな」とこれを読んで思いました。「せっかく運動するなら痩せられて健康に効果的な方が良いですよね」と、むかし運動指導士さんが健康教室で話していたのを思い出しました。効果ないのならわざわざしたくないのが『運動』てか。そして、運動嫌いな人には大変申し訳ないけれど、効果ある運動は週末にまとめてがんばる運動ではなくて毎日こまめに少しずつやる運動なのだそうです。「日常生活で続けられる運動だから運動嫌いな人にも続けられそうです」なんてコメントをいう人はきっと日常で運動をする習慣のある人です。少しずつとはいえ毎日続けるというのは運動嫌いにはものすごく高いハードルです。よほど、週一ジムでとことんがんばる方が自分がものすごくがんばった感に浸ることもできるしその時だけ頑張れば良いから一大行事として割り切れば運動嫌いでも何とかなる可能性があります。是非ともその”効果のある運動習慣”を運動嫌いな人たちだけ集めて続けさせてみて、その効果と継続度を検討してみてほしいと思うところです。