太ってもやめるべし？

＜禁煙後の体重増加はどうすれば防げる？　禁煙後に太ってもメリットは大きい　健康的な生活により寿命を7年延長＞

”禁煙後に体重が増えるのを気にして、禁煙をためらっている人は多い。しかし、喫煙を続けていると、とくに内臓脂肪が増えやすくなり、長期的にみるとやはり、禁煙に取り組むことで得られるメリットは大きいことが明らかになった。禁煙に取り組み、健康的な体重を維持し、アルコールの飲みすぎを減らすことで、寿命を最大で7年延長できることも示された。禁煙後に体重をなるべく増やさないようにするコツも紹介されている”（保健指導リソースガイド2024年04月01日公開）

こんなことは、遠い昔から云われていること。「タバコをやめると太るからやめない」とか、「タバコをやめたらめちゃくちゃ太ったから慌ててまた吸い始めた」とか、タバコをやめない言い訳や再開する言い訳は昔から似たようなものでした。動脈硬化の最大の危険因子（国の重要な税収だから目をつぶるように国から圧力はずっとかけられてはいるけれど）が喫煙だし、禁煙で増えるのは皮下脂肪がメインだし、タバコをやめたら太るのは手持ちぶさたでたくさん食べるようになったからではなく、胃が健全になって前より食べた物の吸収率があがったためなのだから、同じ量食っても太るのが当たり前だけど、それでも動脈硬化を起こす危険度は禁煙前より遙かに低いのだ、とわたしは20年近く前にすでに教わりました。ま、そんなこと知っていても吸っていましたけどね、以前。

でもね、禁煙者がめちゃくちゃ太るのも、だから喫煙再開するのも、全部が言い訳ですからね。

”禁煙後に体重をなるべく増やさないために、▼健康的な食事をとり、意識的にゆっくりとよく噛んで食べるようにする、▼ウォーキングなどの活発な有酸素運動を行い、禁煙後のタバコへの渇望感やイライラなどの離脱症状を減らす、▼糖質の入っていないガムや飲み物など、間食を工夫する、▼1日1回体重測定を行い、スマホアプリなどで記録することを勧めている”

なんてこと書かれてもしない（読まない）し。する人は、こんなこと書かれなくてもちゃんできるんですよね。